遊ばないとダメ！勉強ばかりではダメですよ！

どうも、モンペです。

今日はちょっと、メンタル維持の方法についてです。

地方公務員試験（上級）まで、あと164日。

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勉強の進み具合はいかがでしょうか。

きっと、試験に向かって一生懸命勉強されていることと思います。

こういう気持ちだと思います。

しかし、この気持ちは間違った行動を引き起こすことがあります。

「勉強しなきゃいけないから、遊んでいる暇はない！」

こうなってしまうと、個人的には良くないと思っています。

私の失敗談

実際、私はこの考え方で公務員試験1年目に勉強を行っていました。

「今は遊んでいる暇はないんだ」という気持ちから、趣味に時間を使うのはやめようと決意し、決意だけでは甘えが出てしまうだろうと思ったので、持っていた趣味の道具を売ってしまったんです。

最初のうちは、「良くやった！これで勉強に集中できる！」という気持ちがあって、全く問題ありませんでした。

しっかりと勉強に集中できていました。

しかし、3～4ヶ月くらい経った頃から、身体の不調が現れます。

朝や夜などに強い眠気を感じるようになり、朝も起きられなくなってしまったんです。

私は朝早く起きて、仕事の前に勉強をする朝型タイプだったのですが、朝起きられないので、勉強ができません。

勉強できないので、不安や焦りが増えます。

そして更に起きられなくなる。

完全に、負のスパイラル。

メンタルが崩れた原因を分析

色々と原因を考えた結果、次のことが原因ではないか、ということに行き着きました。

それは、やりたい遊びや趣味を我慢した結果、始める前は「やりたい事」だったはずの勉強が、「やらなければいけない事」に変わってしまったということ。

「やらなければいけない」という思考には、マイナス思考が含まれています。

そして、このマイナス思考が、想像以上に自分のメンタルにダメージを与えてきます。

私は趣味や遊びを禁止することで、自分の中に「やらなければいけない事」だけを抱えるようになりました。

そして「やらなければいけない」に含まれるマイナス思考のダメージによって、「現実世界には嫌々やらなければいけないことしかないから、現実世界に戻るのは嫌だ」となり、寝るという行為に現実逃避してしまったんじゃないかと思います。

これが分かった後、私は趣味も遊びも禁止することをやめました。

「やりたければ、やっても良いんだ♪」

こういう心の余裕の状態を作り出すことで、気持ちにゆとりができ、現実逃避の眠気症状から解放されました。

「～ねばならない！」のパワーとダメージ

私は個人的には、「勉強しなければいけない！」という気持ちには、勉強を推進させるパワーがあると思っています。

しかし、さきほども説明した通り、「勉強しなければいけない！」には「（したくないけど）勉強しなければいけない！」「勉強しなければいけない！（ので遊んではダメ！）」というマイナス思考が隠れています。

そのため、「勉強しなければいけない！」という考えは、最初は前進作用がありますが、時間が経つにつれて、徐々にそのマイナス面が表れ、今度はブレーキ作用に変わるということです。

つまり。

「勉強しなければいけない！」という考えを大事にし過ぎて、勉強ばかりで遊ばないという行為は、結局は勉強に支障をきたすということです。

本来、公務員試験を受験しようと思ったのは「自分の意思」です。

「公務員を受験したい！」と思ったからこそ、「公務員試験の勉強をしよう！」という気持ちになった訳です。

その本来の「勉強したい！」という願望の気持ちを、「勉強しなければならない！」という強制に変換してしまわないためにも、「休養」「余暇」は非常に大切だと思います。

心から休養、余暇を楽しむために

しかし、中には「息抜きのつもりで遊んでいても、勉強のことが気になる」という人もいるのではないでしょうか。

私はまさに、このタイプの人間です（笑）

そんなときに重要なのが、合格に向けた「綿密な勉強計画」です。

これなら合格できる！という勉強の計画を、月毎や日毎の細かい期間で立て、それを実行できれば、安心して遊ぶことができます。

勉強は、上を目指したらエンドレスです。

「できるところまでやる」「できる限り頑張る」と思っていると、キリがありません。

満足度も達成感もありませんし、自信もつきません。

そのため、いつまでも遊べず、いつまでも勉強するハメになります。

ノルマを決めて勉強し、達成したら満足感を感じて遊び、気分転換して勉強に取り組む。

良いスパイラルを身につけることが大事だと思います。